Dr.Olimpia Candrea FACTORI DE RISC PENTRU SĂNĂTATE

Size: px

Start display at page:

Download "Dr.Olimpia Candrea FACTORI DE RISC PENTRU SĂNĂTATE"

Elfrieda Grant
6 years ago
Views:

1 1 FACTORI DE RISC PENTRU SĂNĂTATE

2 CLASIFICARE Factori de risc ce nu pot fi controlaţi Factori de risc pe care îi putem controla Ereditatea Genul Vârsta înaintată Fumatul Diabetul Obezitatea Consumul de alcool Sedentarismul - lipsa activităţii fizice Un stil de viaţă stresant Hipertensiunea arterială Nivelul crescut al colesterolului rău 2

3 FACTORI DE RISC CARE NU POT FI CONTROLAŢI Ereditatea - există un anume cod genetic care se transmite, crescând astfel probabilitatea instalării anumitor afecţiuni (cancere, boli cariovasculare, ulcer, etc.) Vârsta - Cu cât o persoană înaintează în vârstă, cu atât creşte posibilitatea ca anumite organe să nu-şi mai îndeplinească funcţiile corespunzător. Genul Bărbaţii sunt mai predispuşi ca femeile să sufere de o boală cardiovasculară la o vârstă mai tânără Femeile, sunt mai predispuse după instalarea menopauzei. Pentru că aceşti factori nu pot fi controlaţi, va trebui să ne concentrăm pe controlarea celorlaţi factori de risc. 3

4 FACTORI DE RISC CONTROLABILI -FUMAT Fumatul reprezintă 23 de afecţiuni unul dintre au cei legătură mai importanţi cu fumatul factori de risc în producere unor afecţiuni: GURĂ & FARINGE Cancer INIMĂ boli cardiovasculare ESOFAG & STOMAC cancer ulcer UTER& OVARE infertilitate avort menopauza precoce cancer de col TESTICULE scăderea fertilitaţii impotenţă ARTERE PERIFERICE Artrită membre inferioare Surs a: Surgeon G eneral report U S Department of H ealth and H uman Services, 1989 CREIER Accident vascular cerebral LARINGE & TRAHEE cancer inflamaţie (laringită) PLĂMÂN cancer emfizem bronşită cronică PANCREAS cancer APARAT URINAR cancer rinichi cancer vezică OS osteoporoză 4 PIELE îmbătrânire îngalbenire

5 FUMATUL - CE E DE FĂCUT? Pregătiţi-vă să renunţaţi la fumat: notaţi-vă pe o hârtie motivele pentru care doriţi să renunţaţi la fumat şi purtaţi hârtia mereu cu dvs. Alegeţi-vă o dată pentru renunţarea la fumat şi respectaţi-o. Dr.Olimpia Candrea Încercaţi să obţineţi sprijin şi încurajare, spunând familiei, prietenilor, colegilor că doriţi să renunţaţi. Încercaţi să obţineţi suport specializat. Fiţi curajos şi gândiţi pozitiv, simptomele neplăcute în urma renunţării la fumat vor dispărea în cele din urmă. 5

6 EFECTELE ALCOOLULUI ASUPARA ORGANISMULUI FACTORI DE RISC CONTROLABILI - ALCOOL 6

7 CONSUMUL NESĂBUIT DE ALCOOL CE E DE FĂCUT? Notaţi-vă pe o hârtie avantajele şi dezavantajele consumului de alcool. O să observaţi că talerul balanţei va atậrna greu în secţiunea dezavantajelor. Îndepărtaţi toate tentaţiile alcoolice din jurul dvs. şi evitaţi orice mediu social ce vă poate ademeni în consumul de alcool. Căutaţi ajutor profesional pentru tratamentul dependenţei şi pentru recuperare. 7

8 FACTORI DE RISC CONTROLABILI - OBEZITATEA Obezitatea: Creşte nivelul colesterolului rău Creşte nivulul trigliceridelor Creşte tensiunea arterială Scade nivelul colesterolului bun. Supraponderalitatea supune inima la un efort mărit, pentru ca aceasta să asigure organismul cu oxigen. 8

9 OBEZITATEA - CE E DE FĂCUT? Reduceţi porţiile de mâncare. Respectaţi orele de masă. Beţi mai multă apă (vă taie pofta de mâncare!). Creşteți activitatea fizică. Mâncați mai puține grăsimi și mâncăruri grase. Mâncați mai puțin zahăr și dulciuri. Evitați să beţi alcool. Consumaţi mai multe fructe, legume şi cereale. 9

10 FACTORI DE RISC CONTROLABILI SEDENTARISMUL Sedentarismul / lipsa activităţii fizice creşte riscul confruntării cu o boală cardiovasculară, riscul apariţiei diabetului zaharat şi al obezităţii, creşte nivelul colesterolului rău etc. 10

11 SEDENTARISMUL - CE E DE FĂCUT? Alegeţi-vă un tip de exerciţiu şi efectuaţi-l cel puţin de 5 ori pe săptămână, timp de 30 de minute. Gradual, creşteţi nivelul de dificultate al acestui exerciţiu. Mergeţi cât mai des pe jos. 11

12 FACTORI DE RISC CONTROLABILI STRESUL Oamenii resimt stresul atunci când percep un dezechilibru între solicitările care li se impun şi resursele pe care le au la dispoziţie pentru a soluţiona aceste solicitări. Deşi stresul se resimte la nivel psihologic, acesta afectează şi sănătatea fizică a oamenilor 12

13 EFECTELE STRESULUI simptome fizice simptome pe plan cognitiv simptome pe plan emoţional modificări de comportament Dr. Olimpia Candrea 13

14 SIMPTOME FIZICE dureri de cap tensiune stare de oboseală, lipsa relaxării indigestie tulburări ale somnului palpitaţii dificultăţi respiratorii stare de vomă iritaţii ale pielii stare de leşin transpiraţie excesivă susceptibilitate la alergii constipaţie sau diaree creştere sau scădere rapidă în greutate frecvente răceli, gripe sau alte infecţii minore Dr. Olimpia Candrea scăderea apetitului sexual 14

15 SIMPTOME PE PLAN COGNITIV dificultăţi în luarea deciziilor luarea de decizii pripite tulburări de memorie incapacitatea de concentrare stare de îngrijorare lipsa de ordine în gândire erori intuiţie scăzută persistenţa gândirii negative gândire pe termen scurt mai mult decât pe termen lung lipsa satisfacţiei şcolare Dr. Olimpia Candrea 15

16 SIMPTOME PE PLAN EMOŢIONAL nervozitate şi iritabilitate anxietate sentimentul de insecuritate proasta dispoziţie sensibilitate la critici mai multă suspiciune deprimare lipsa entuziasmului lipsa simţului umorului încordare nervoasă multă îngrijorare fără motiv alienare mai puţină satisfacţie în viaţă lipsa motivaţiei subestimare pierderea încrederii în sine Dr. Olimpia Candrea 16

17 MODIFICĂRI DE COMPORTAMENT nelinişte, agitaţie sociabilitate redusă modificări de comportament alimentar consum mai mare de alcool consum mai mare de ţigări tendinţa de a minţi pentru a acoperi greşelile conflictualizare (tendinţa de a se certa) productivitate redusă dificultăţi în vorbire (tremurul vocii, bâlbâiala) 17

18 STRESUL - CE E DE FĂCUT? Faceţi zilnic mişcare cel puţin 30 de minute. Aveţi grijă să dormiţi cel puţin opt ore pe zi. Învăţaţi să acceptaţi ce nu puteţi schimba. Discutaţi despre problemele dvs. cu cineva în care aveţi încredere. Învăţaţi să stabiliţi priorităţile în orice întreprindeţi (folosiţi calendare, liste de priorităţi, orare etc.) Mâncaţi sănătos: mese mici şi dese care să menţină un nivel adecvat al glicemiei (scăderea cantităţii de zahăr în sânge produce iritabilitate şi anxietate - stres). Dedicaţi-vă din timpul liber câteva ore pentru un hobby 18

19 TEHNICI PENTRU DIMINUAREA STRESULUI Învaţă să accepţi ce nu poţi schimba Ia lucrurile pe rând / Concentrează-te pe un singur lucru, odată Acceptă uneori compromisul Să ai veselie şi umor Învaţă tehnici de relaxare Schimbă rutina zilnică! Scapă de monotonie! Încearcă lucruri noi, Fii mai flexibil unele lucruri făcute perfect nu sunt mai rele, Să ai un timp pentru tine în FIECARE zi, Găseşte un obicei pozitiv paşnic şi plăcut. Realizează-l regulat Dr. Olimpia Candrea 19

20 FACTORI DE RISC CONTROLABILI HIPERTENSIUNEA ARTERIALĂ Controlaţi-vă periodic tensiunea arterială Prezentaţi-vă periodic la medic Respectaţi recomandările şi tratamentul prescris de medic 20

21 FACTORI DE RISC CONTROLABILI NIVELUL CRESCUT AL COLESTEROLULUI RĂU Nivelul crescut al colesterolului rău determină creşterea riscului dezvoltării de boli coronariene 21

22 NIVELUL CRESCUT AL COLESTEROLULUI RĂU CE E DE FĂCUT? Urmaţi o dietă sănătoasă, bogată în fructe şi legume Practicaţi regulat mişcare fizică şi încercaţi să menţineţi o greutate corporală corespunzătoare Verificaţi-vă regulat nivelul colesterolului din sânge şi urmaţi sfatul medicului 22

23 FACTORI DE RISC CONTROLABILI - DIABETUL CE E DE FĂCUT? Verificaţi-vă nivelul glicemiei şi încercaţi să o menţineţi la un nivel cât mai aproape de normal. Respectaţi dieta şi tratamentul prescris de medicul dvs. Controlaţi-vă greutatea şi faceţi mişcare regulat. 23

24 ADOPTAŢI UN STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS! 24

25 BIBLIOGEAFIE Proiect Promovarea Sănătăţii la Locul de Muncă în Regiunea Centru cofinanţat din Fondul Social European prin Programul Operaţional Sectorial Dezvoltarea Resurselor Umane , Investeşte în oameni! Fundaţia Romtens Sursă imagini:

Puteți să. Noi vă putem ajuta. Sunteți pregătit să RENUNŢAŢI la fumat? Primind ajutor şi sprijin va dubla șansa de reușită. GHIDUL DE RENUNTARE e aici

Puteți să. Noi vă putem ajuta. Sunteți pregătit să RENUNŢAŢI la fumat? Primind ajutor şi sprijin va dubla șansa de reușită. GHIDUL DE RENUNTARE e aici Puteți să Noi vă putem ajuta Sunteți pregătit să RENUNŢAŢI la fumat? Primind ajutor şi sprijin va dubla șansa de reușită GHIDUL DE RENUNTARE e aici 164655 HSE Quit Booklet A5_p_1201.indd 1 12/01/2018 15:34