PRODUSE CU POTENŢIAL ENERGIZANT FOLOSITE ÎN FITNESS ŞI BODYBUILDING

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Size: px
Start display at page:

Download "PRODUSE CU POTENŢIAL ENERGIZANT FOLOSITE ÎN FITNESS ŞI BODYBUILDING"

Transcription

1 PRODUSE CU POTENŢIAL ENERGIZANT FOLOSITE ÎN FITNESS ŞI BODYBUILDING Lect. univ. Dr. Mănescu Dan Cristian Academia de Studii Economice Bucureşti Abstract: this article is bringing out a mix of informations about supplementation for energy - a not so fully detailed branch of muscular growing physical activities like fitness and bodybuilding. Revealing unpublished elements yet, the article is intended to be a very clear source of informations about what is means supplements in energizing period, how they work related to body chemistry and physiology of effort, in order to make the reader to understand the differences between miths and reality, between the right way to use and abuses, as well as the differences between natural effects and the artificial ones. Keywords: energy, supplements, muscles Problematica abordată: sinteză de informaţii referitoare la produse capabile să producă organismului transformări energetice, stabile şi fără traume sau efecte secundare. Aplicaţii practice: domeniul fitnessului şi bodybuilding Luptând cu stresul zilnic provenit atât de pe urma antrenamentelor cât şi din viaţa normală (astăzi se trăieşte repede, se munceşte repede, se mănâncă şi se doarme repede, şi în general se face totul cât se poate de repede) corpul suferă schimbări care pe măsura trecerii timpului generează oboselă, irascibilitate, şi lipsă de energie. În plus, instrumente ale vieţii moderne precum maşina şi computerul reduc activităţile normale şi contactele umane, ducând la apariţia unei game diverse de dereglări ale sistemului vegetativ. Acestea accentuează slăbiciunile deja existente, şi dacă sunt ascociate unei alimentaţii necorespunzătoare sau unui regim de viaţă dezordonat lărgesc şi mai mult orizontul problematicii, devenind în scurt timp reţeta unei apatii complete. Starea de sănătate îi conferă omului o capacitate dinamică de adaptare, în limite fiziologice, la mediul înconjurător în continuă schimbare. Când organismul nu reuşeste să se adapteze la mediu, apare starea de boală.¹ 1 În tot acest vârtej, disperaţi, oamenii caută puncte de sprijin, iar un ajutor în lupta cu oboseala şi efectele sale vine din partea caloriilor furnizate de dietă şi a suplimentaţiei de energizare. Din acest punct de vedere, al caloriilor, sunt câteva motive pentru care culturismul poate fi considerat un sport tendenţios. Astfel, zilnic trebuie urmată o rutină de antrenament, bine pusă la punct, în care trebuie luptat din greu pentru a se folosi măcar aceleaşi greutăţi şi număr de repetări ca la precedentele sesiuni. Pentru a atinge acest scop programul de suplimentaţie şi cel alimentar sunt concepute special în ideea de a înlocui nutrienţii pierduţi în timpul efotului fizic, iar pentru asta trebuie numărate sute de grame de proteine, carbohidraţi, şi grăsimi. De obicei, toată această cursă poate înseamna o vânătoare continuă după alimente bogate în proteine şi sărace în grăsimi, dar un management prea minuţios al macronutrienţilor poate deturna atenţia de la un fapt cu adevărat important: numărul total al caloriilor consumate într-o zi sunt o componentă foarte importantă în culturism. Privarea de calorii ar însemna de fapt privarea de 1 Curs practico-metodic la disciplina educaţie fizică şi sport în învăţământul universitar de neprofil, Editura Printech, ISBN , Bucureşti, 2009, p

2 energie a organismului. Nivelul energetic depinde de aportul de calorii şi de macronutrienţii din care aceste calorii sunt formate. Cu alte cuvinte, nutriţia este exprimată în calorii pentru că este folosită ca şi combustibil pentru toate procesele care au loc în organism, de la respiraţie până la menţinerea unei temperaturi constante a corpului. Dar când luăm în calcul valoarea unei calorii, sunt cateva variabile de care trebuie ţinut cont. De exemplu, calitatea alimentului influenţează absorţia nutrienţilor şi eficienţa utilizării lor, iar dacă există o lipsă acută de calorii organismul intră în catabolism şi atunci consumă din propriile rezerve de proteină musculară. Caloriile conţin şi eliberează energie, şi fiecaruia dintre cei trei macronutrienţi (proteine, carbohidraţi şi grăsimi) le este atribuită o anumită valoare calorică în funcţie de câtă energie eliberează. Proteinele şi carbohidraţii au câte 4 calorii per gram, iar grăsimile au 9 calorii per gram. Dar aici apare întrebarea "de câte calorii este nevoie zilnic?". Există mai mulţi factori în funcţie de care se poate da un răspuns. Printre factorii condiţionali sunt metabolismul bazal al fiecăruia, gradul de activitate zilnică, efectul termic al alimentelor consumate, somnul, vârsta, genul, masa corporală şi măsurile diverselor grupe musculare. În principiu, pentru a afla nevoia calorică zilnică pentru a construi masă musculară se înmulţeşte greutatea corporală cu 24, iar pentru a afla nevoia calorică zilnică de menţinere se înmulţeşte greutatea corporală cu 17. Dintre macronutrienţi, carbohidratii sunt folosiţi în principal pentru furnizarea de energie. Energia extrasă din glucoză şi glicogen este cea utilizată în timpul antrenamentor, inducând un efect anticatabolic. De partea cealaltă, proteinele conţin nitrogen, care este indispensabil pentru crearea de nou ţesut muscular. Organismul uman are nevoie de 22 de aminoacizi, care se găsesc în proteine, aceştia fiind clasificaţi ca esenţiali şi non-esenţiali. Cei esenţiali nu pot fi sintetizaţi de organism, în timp ce cei non-esenţialii pot fi. În condiţii normale, proteinele joacă un rol crucial în menţinerea, repararea şi creşterea ţesutului muscular. Proteinele reprezintă 15% din masa corporală şi au o multitudine de funcţii în organism. În fine, dar nu în ultimul rând, grăsimile sunt cele care reprezintă cea mai importantă şi mai mare rezervă de energie din organism, repară celule, produc hormoni, transmit impulsuri nervoase şi izolează coprul de mediul rece din exterior. De fapt, grăsimile dau 50% din energia necesară în timpul unui antrenament uşor sau moderat, iar acest procent creşte proporţional cu durata antrenamentului. Aproximativ 10% din caloriile consumate de corp sunt folosite pentru procesarea alimentelor consumate. În timpul acestui proces, organismul arde calorii şi eliberează căldură. Acest proces poartă numele de termogeneză. Efectul termic al alimentelor înseamnă că procesarea anumitor tipuri de alimente necesită o energie mai mare sau mai mică faţă de procesarea altor alimente. Proteinele oferă cel mai mare efect termic pe când grăsimile cel mai slab. Privind lucrurile din cealaltă perspectivă, se poate spune că o altă metodă eficientă de a îmbunătăţii nivelul de energie este prin intermediul substanţelor şi suplimentelor nutritive energizante. Acestea cresc calitatea efortului fizic şi intelectual, ajută la sporirea concentrării şi susţin o digestie corectă a grăsimilor. Sunt recomandate tuturor persoanelor, scopul lor fiind acela de a aduce un aport de nutrienţi organismului, deşi nu trebuie să înlocuiască o alimentaţie normală. În general, produsele energizante la care se apelează au la bază cafeina, de la cafea, cola, ciocolată, şi până la băuturile energizante. Apariţia lor pe piaţă a fost privită ca o soluţie bună pentru oboseala sau lipsa de energie cu care oamenii se confruntă din ce în ce mai mult în zilele noastre, în detrimentul unei atenţii sporite acordată alimentaţiei şi ritmului de viaţă. Băuturile energizante par a fi, într-adevar, cea mai simplă şi rapidă soluţie într-un secol al vitezei, mai ales că acestea sunt recunoscute pentru cantitatea mare de energie pe care o furnizează corpului într-un timp scurt. Însă deşi ajută în momentele de epuizare, conţinutul băuturilor energizante este mai puţin cunoscut, şi de aceea sunt necesare câteva precizări şi informaţii utile privind atât ingredientele cât şi posibilele efecte negative ale acestora. 248

3 Cafeina o cutie de băutură energizantă conţine aproximativ 80 mg de cafeină, cantitatea pe care o conţine şi o ceaşcă de cafea. În cantităţi moderate, cafeina are efecte benefice asupra organismului, stimulând arderea grăsimilor şi transformarea acestora în energie. Partea rea este că forţează organismul să producă energie chiar şi când acesta nu are resurse suficiente, obosind astfel excesiv muşchii şi sistemul nervos. Efectul cafeinei este temporar, iar când acesta a trecut persoana se simte şi mai obosită. Consumul ridicat de cafeină poate duce la anxietate sau la tulburări cardiace precum palpitaţii, aritmii, hipertensiune. Printre efectele sale adverse se numără şi efectul diuretic al cafeinei, care duce la deshidratare. Iar în combinaţie cu zaharul, un alt ingredient al băuturilor energizante, gradul de deshidratare este şi mai ridicat. Zahărul este principalul ingredient, o cutie de băutură energizantă conţinând 27 g de zahăr, cu o valoare energetică de 112 kcal. S-a demonstrat că această cantitate de zahăr încetineşte evacuarea gastrică şi produce deshidratare. Energia oferită de zahăr nu este pe termen lung, iar împreună cu cafeina duce la o cădere energetică atunci când efectul băuturii dispare. Din cauza conţinutului mare de zahăr, băuturile energizante sunt contraindicate atât diabeticilor cît şi celor cu variaţii ale glicemiei, dar din fericire există însă şi varianta sugar free a acestor băuturi. Taurina un alt ingredient popular al băuturilor energizante, este un aminoacid produs şi de organism, în special în muşchi, creier, inimă şi sânge. Un adult care cântareşte 70 kg are aproximativ 70 g de taurină distribuită în tot organismul, ceea ce ar însemna de 70 de ori mai multă taurină decât o cutie de bautură energizantă, care conţine 1000 mg. Taurina nu face parte din proteinele fundamentale ale corpului uman, în schimb ea rămâne liberă în ţesuturi şi sânge, fiind unul dintre cei mai abundenţi aminoacizi liberi. Rolul său este acela de transmiţător metabolic şi detoxifiant. În perioadele de extenuare fizică, organismul nu mai este în stare să producă o cantitate normală şi suficientă de taurină, rezultând o carenţă temporară. Însă taurina din băuturile energizante este o substanţă sintetică, produsă de companiile farmaceutice, nefiind derivată din produse animale. Oamenii au tendinţa să asocieze efectul taurinei în corp cu cel al cafeinei, însă puţini ştiu că este adăugata ca ingredient tocmai pentru a contracara efectele negative ale cafeinei. Printre beneficiile taurinei în organism se numără protejarea inimii de suprasolicitare, reglarea temperaturii corpului, reducerea stresului, precum şi detoxifierea organismului. În condiţii de stres sau de efort fizic, corpul uman elimină prin urină o cantitate mai mare de taurină, pe care nu o poate sintetiza rapid pentru a compensa pierderea. În acest caz, consumul de băutură energizantă poate fi benefic, asigurând refacerea deficitului de taurină. Substanţe chimice toxice pentru organism precum coloranţi, arome sau îndulcitori sunt şi ele prezente în rândul ingredientelor băuturilor energizante. Deşi se găsesc în doze mici, în timp acestea se pot acumula în corp şi pot contribui la probleme de sănătate. Deşi în cantitate foarte mică, un procent util şi fără efecte negative din băuturile energizante este reprezentat de vitamine şi minerale. Având un efect antioxidant, acestea protejează împotriva efectului toxic al substanţelor chimice. Unele băuturi energizante mai conţin însă şi o substanţă care îi pune pe gânduri pe medici, efedrina. S-a lansat ipoteza că efedrina, în combinaţie cu cafeina, poate provoca boli de inimă mortale. Subiectul este însă controversat. Studiile efectuate de oameni de ştiinţă din domeniul toxicologiei, medicinei interne şi psihologiei au arătat că atât timp cât dozele recomandate nu sunt depăşite (producătorii nu recomandă depăşirea a patru cutii pe zi), consumul băuturilor energizante nu sunt periculoase pentru un organism sănătos. Cu toate acestea, prezeţa efedrinei în băuturile energizante a fost interzisă în Finlanda şi Canada, iar Danemarca şi Norvegia discută chiar despre interzicerea tuturor băuturilor energizante. De asemenea, Franţa a interzis comercializarea băuturilor energizante pe motivul că nu există studii satisfăcătoare care să arate impactul asupra sănătăţii pe termen lung, iar specialiştii germani şi-au arătat nemulţumirea faţă de consumul destul de ridicat al acestor băuturi, în 249

4 special în combinaţie cu alcool fiind foarte dăunător pentru inimă şi provocând probleme grave de percepţie (s-au raportat decese în cazul persoanelor care au făcut abuz de această combinaţie). Nu sunt deloc recomandate copiilor, gravidelor, femeilor care alaptează, persoanelor cu intoleranţă la cafeina, cu hipertensiune arterială şi boli de inimă. Aşadar, înainte de a hotărâ că este nevoie de o băutura energizantă pentru a obţine mai multă energie, trebuie acordată o atenţie sporită alimentaţiei şi a ritmului de viaţă. Efectul este garantat, şi de durată. Guarana este o plantă caţărătoare originară din ţările Americii de Sud, care poate atinge o lungime de 10 m şi care, în anotimpul uscat, face flori galbene. După ce acestea înfloresc, fac un fruct asemănător cu para, dar care are seminţe. Acele seminţe sunt prăjite, prelucrate pentru consum şi comercializate sub formă de batoane, băuturi sau ca suplimente nutritive sub formă de tablete. Guarana conţine o substanţă chimică cu efect energizant denumită guaranina, care acţionează precum cafeina însă fără efectele adverse ale acesteia. Mai conţine teobromină şi teofilină, substanţe care se regăsesc şi în ceai sau ciocolată şi care au proprietăţi termogenice şi de îmbunătăţire a stării psihice. Guarana asiguăa energie pentru un timp îndelungat, influenţează metabolismul ţesutului nervos, suprimă senzaţia de oboseală, de epuizare şi de foame şi ajută la înlăturarea acidului lactic din muşchi, sporind în felul acesta randamentul fizic şi psihic. Testele clinice au demonstrat că ajută la înlăturarea senzaţiei de oboseală şi slăbiciune. De asemenea contribuie la mărirea puterii de concentrare şi a atenţiei, din acest motiv fiind recomandată administrarea ei mai ales în perioade cu activitate fizică şi psihică solicitantă. Studiile de laborator au arătat şi efectele antioxidante ale guaranei, antibacteriene şi de reducere a ţesutului adipos atunci când este combinată cu acid linoleic. Poate fi folosită şi în timpul curelor de slăbire, dar rezultatele sunt contestate de mulţi nutriţionişti pentru că efectul acestei plante este practic identic cu al cafelei, acţionând ca inhibitor al poftei de mâncare. În schimb este un produs mult mai scump, folosit mai mult din strategii de vânzare care îi permite producătorului să-şi încadreze suplimentul în rândul produselor naturiste. Şi din păcate nu există niciodată certitudinea că producatorul a folosit guarana, aşa cum este menţionat pe etichetă, şi nu banala cafeină. Nu în ultimul rând, din guarana se prepară băuturi tonifiante. În Brazilia mai mult de o treime din totalul băuturile consumate sunt bazate de extract de guarana. Faţă de băuturile pe bază de cafeină, avantajul celor care conţin guarana este că nu produc agitaţie sau tremurături. Ginseng este o plantă folosită de sute de ani, rădăcina sa provenind din China şi America de Nord. Amerindienii cunoşteau proprietăţile vindecătoare ale ginsengului şi s-a dovedit că atunci când parcurgeau, alergau sau călătoreau pe o distanţă mare nativii mestecau rădăcina de ginseng ca să reziste oboselii. Dar de când populaţia Americii s-a depărtat de medicina populară, ginsengul este folosit mai mult în estul Asiei. În chineză cuvântul ginseng înseamnă chintesenţa unui barbat (gin bărbat, seng esenţă). De altfel în China nu se întâlneşte reţetă prescrisă de medic care să nu conţină şi ginseng, de mult timp planta fiind cunoscută ca un remediu pentru oboseală şi pentru revitalizare. Rădăcinile erau mestecate de oamenii care se confruntau cu efectele îmbătrânirii, iar atât în prezent cât şi în trecut era folosită pentru problemele inimii. Cu trecerea timpului s-a mărit lista de boli tratate cu ginseng, considerându-se că fortifică organismul. Această afirmaţie este întărită de faptul că planta măreşte vitalitatea şi creşte rezistenţa la oboseală, ceea ce o face foarte atractivă şi pentru sportivi. Saponinele din componenta ginsengului conţin antioxidanţi care ajută la echilibrarea metabolismului, reglând glicemia, colesterolul şi tensiunea arterială. Studiile clinice au susţinut ceea ce deja se ştia despre ginseng, dar s-a constatat că totuşi efectele depind în mare măsură de locul de provenienţă al plantei. Răspunsul la această controversă se află tot în saponine, studiile arătând că sunt 29 de specii, în care se află tot atâtea remedii pentru oboseală şi alte boli. Unele studii arată că saponinele nu sunt aceleaşi şi nu în aceeaşi proporţie în toate rădăcinile de ginseng. Studiile au relevat rezultate diferite pentru că 250

5 rădăcinile de ginseng se cultivă în locaţii geografice diferite, din nordul Asiei şi până în Vietnam. Experimentele au arătat că în timp ce plantele cresc, saponinele, care sunt adaptogene, se pliază pe climat dezvoltându-şi rezistenţa la schimbările fizice, biologice şi chimice. Aceasta ar determina faptul că ele au caracteristici şi proporţii diferite în plante. Unii spun că ginsengul chinezesc este stimulator, în timp ce ginsengul american este un calmant. Maca (Lepidium meyenii) este o plantă supranumită ginsengul peruvian, şi deşi nu are nici o legătură cu ginsengul, se foloseşte, la fel ca acesta, pentru creşterea energiei, a rezistenţei, şi vitalităţii. Originară din Peru, specia era ţinută la mare cinste de incaşi, iar legenda spune că în vremurile de glorie ale imperiului Inca, războinicii consumau rădăcina de maca înainte de a pleca la luptă, pentru a deveni puternici. În prezent maca se bucură de o popularitate în continuă creştere, un număr mare de oameni de ştiinţă îndreptându-şi atenţia asupra proprietăţilor caracteristice rădăcinii plantei. În anul 1998 un medic japonez a arătat că rădăcina conţine proteine, carbohidraţi şi acizi graşi. Mai târziu un alt grup de cercetători a pus în evidenţă două clase de compuşi inediţi, macamidele şi macaenele, despre care se presupunea că ar fi răspunzători de proprietăţile plantei legate de creşterea energiei. Pentru a verifica această idee, cercetătorii au efectuat o serie de experienţe ale căror rezultate au fost publicate în numeroase reviste de specialitate. Rozătoarele hrănite cu extractul de maca (concentrat de macamide şi macaene) au demonstrat o mare creştere a energiei şi a rezistenţei. Experientele efectuate pe persoane au arătat efectul benefic al speciei asupra glandelor suprarenale, producând astfel un plus de energie şi vitalitate. Maca este utilă persoanelor care au nevoie, prin natura activităţii lor, de un plus de energie. Totodată întăreşte sistemul imunitar şi armonizează funcţiile generale ale organismului. Medicii consideră maca un mijloc de normalizare a hormonilor steroizi precum testosteronul, progesteronul şi estrogenul, de aceea fiind utilizată din ce în ce mai mult de către sportivi pentru sporirea energiei, a rezistenţei şi a performanţei, ca o alternativă sănătoasă şi sigură la substanţele anabolizante. Tribulus terrestris este o specie originară din Australia, deşi creşte în mai multe zone tropicale şi temperate din lume. De-a lungul timpului diferite culturi au folosit fructul acestei specii în tratarea diverselor afecţiuni. De exemplu grecii îl foloseau ca diuretic şi tonic, indienii îl foloseau ca antiseptic şi antiinflamator, chinezii îl recomandau pentru o mare varietate de boli hepatice, renale şi cardiovasculare, iar bulgarii l-au folosit recent pentru atleţii şi sportivii din probele de forţă. Specia conţine polizaharide, saponine, steroli, flavonoide, acizi graşi, taninuri şi săruri de potasiu, cu efecte directe în intensificarea producţiei de testosteron. Studiile au arătat că acţionează foarte bine în combinaţie cu DHEA şi androstenedionul. Planta măreşte însă producţia de testosteron într-un mod diferit faţă de DHEA şi androstenedion. În loc de a fi un precursor al testosteronului, ea determină producţia de hormon luteinizant (LH), iar atunci când cantitatea de LH creşte, creşte şi cantitatea de testosteron. Muira puama (Ptychopetalum olacoides) este un arbust originar din Brazilia. Triburile băştinaşe din bazinul Amazoanelor din Brazilia şi al fluviului Orinoco din Venezuela folosesc scoarţa acestuia atât ca energizant cât şi pentru tratarea epuizării nervoase şi a depresiei. Indienii sud-americani îl consideră un tonic al sistemului nervos, prevenind sau tratând nevralgiile. Studiile fitochimice au pus în evidenţă existenţa în plantă a următoarelor componente: alcaloizi, acizi graşi, taninuri, uleiuri volatile şi răşini. Totodată s-a mai demonstrat existenţa în scoarţă a lupeolului, un derivat alcoolic cu proprietăţi antiinflamatoare, analgezice şi antiseptice. Poate fi util în tratarea stresului, a epuizării şi a depresiei uşoare. Catuaba (Erythroxylum catuaba) este o plantă originară din partea sudică a Amazoanelor şi NE Braziliei. Indienii Tupi din Brazilia au fost cei dintâi care i-au descoperit calităţile, fiind considerată un excelent energizant şi fortifiant al sistemului nervos. S-a 251

6 dovedit a fi eficace atât ca întăritor al organismelor cu stare generală de oboseală cât şi ca adjuvant în tratamentul persoanelor cu tulburări de memorie. Saw palmetto (Serenoa repens) palmierul-fierăstrău sau palmierul pitic, este un palmier originar din America de Nord, al cărui fruct a fost folosit de către indienii americani ca tonic pentru întărirea organismului prin nutriţie. Era administrat bărbaţilor pentru a stimula funcţionarea testiculelor. Vitaminele Fac parte din categoria substanţelor alimentare cu rol de enzime (fermenţi), care înlesnesc diferitele reacţii chimice, în special pe cele de oxidoreducere (rol de catalizator). Aceste reacţii se produc neîntrerupt în timpul vieţii, pentru a asigura creşterea şi reproducerea organismului, precum şi refacerea uzurii suferite 2. Sunt esenţiale pentru buna funcţionare şi energizare a organismului, şi mai mult decât atât s-a constatat că există o legatură între nivelul vitaminelor din complexul B (tiamina, riboflavina, vitaminele B6 şi B12) şi performanţa sportivilor de performanţă. Iniţial se credea că există doar o singură vitamina B, dar apoi s-a constat că există mai multe. Printre multiplele lor funcţii, vitaminele B joacă rol de cofactori în cadrul sistemelor enzimatice implicate în oxidarea nutrienţilor şi producerea energiei. Între vitaminele din complexul B există o interrelaţionare strânsă, astfel încât deficienţa uneia poate afecta utilizarea altora. Cercetătorii de la Oregon State University au constat că sportivii cu deficit de vitamine din complexul B au o capacitate mai redusă de a susţine efortul de mare intensitate şi de refacere a structurilor musculare afectate. De asemenea, capacitatea de a dezvolta masă musculară este mai redusă decât la sportivii care au în alimentaţie suficiente vitamine din complexul B. Rezultatele studiilor lor au fost publicate în International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Ei au constatat că şi o deficienţă mică de vitamine din complexul B poate scădea performanţa şi refacerea după efort. Necesarul de vitamine variază în funcţie de tipul şi intensitatea efortului, de cantitatea de nutrienţi pierduţi prin sudoare şi urină şi de diferenţele de alimentaţie. Conform cercetătorilor, recomandările pentru oamenii cu un regim de viaţă nesportiv nu se potrivesc celor cu activitate fizică intensă. Cel mai mare risc de a dezvolta deficienţe de vitamine B îl au atleţii care au un consum prea redus de calorii, în special pe termen lung. Cele mai bune surse de vitamine din complexul B sunt cerealele integrale, legumele cu frunze verzi, lactate şi multe alte produse de origine animală. Autorii studiilor amintite anterior au emis ideea că efortul fizic măreşte necesarul de riboflavină şi vitamina B6. Ei au recomandat ca sportivii cu nevoi speciale de energizare să aibă în vedere suplimentarea cu un complex de multiminerale şi multivitamine. Concluzii: dintre factorii care condiţionează performanţa în fitness şi bodybuilding suplimentaţia pentru energizare are un rol aparte. Dacă de exemplu în jocurile sportive acest aspect nu contează prea mult atâta timp cât sportivul evoluează la parametrii optimi, la cei implicaţi în fitness şi bodybuilding problema suplimentaţiei este deosebită, ei având ca obiectiv lucrul cu greutăţi mari făcut la un nivel ridicat de intensitate. Propuneri: articolul este o sinteză a celor mai importante cunoştinţe din domeniul suplimentelor nutritive cu rol energizant, iar în contextul general informaţiile prezentate se adresează nu numai practicanţilor din sala de fitness ci şi persoanelor care doresc să-şi suplimenteze regimul alimentar cu produse asociate unui stil de viaţă activ. 2 Mănescu, C.O. Suplimente nutriţionale şi doping în sport, pag. 43, Editura ASE,

7 Bibliografie: 1. Dominteanu, Teodora Curs practico-metodic la disciplina educaţie fizică şi sport în învăţământul universitar de neprofil, Editura Printech, ISBN , Bucureşti, Drăgan, I., Stroescu, V. Medicaţia în efortul fizic. Ed.Editis, Bucureşti, Mănescu, C.O. Suplimente nutriţionale şi doping în sport. Editura ASE, Mănescu, C.,O. Modelarea pregătirii în jocul de fotbal, Editura ASE, Uceanu, F. Culturism de performanţă, Editura Redis Club, Dunford, M. Fundamentals in exercise and sports nutrition, H. Kinetics,

GRAFURI NEORIENTATE. 1. Notiunea de graf neorientat

GRAFURI NEORIENTATE. 1. Notiunea de graf neorientat GRAFURI NEORIENTATE 1. Notiunea de graf neorientat Se numeşte graf neorientat o pereche ordonată de multimi notată G=(V, M) unde: V : este o multime finită şi nevidă, ale cărei elemente se numesc noduri

More information

Press review. Monitorizare presa. Programul de responsabilitate sociala. Lumea ta? Curata! TIMISOARA Page1

Press review. Monitorizare presa. Programul de responsabilitate sociala. Lumea ta? Curata! TIMISOARA Page1 Page1 Monitorizare presa Programul de responsabilitate sociala Lumea ta? Curata! TIMISOARA 03.06.2010 Page2 ZIUA DE VEST 03.06.2010 Page3 BURSA.RO 02.06.2010 Page4 NEWSTIMISOARA.RO 02.06.2010 Cu ocazia

More information

Parcurgerea arborilor binari şi aplicaţii

Parcurgerea arborilor binari şi aplicaţii Parcurgerea arborilor binari şi aplicaţii Un arbore binar este un arbore în care fiecare nod are gradul cel mult 2, adică fiecare nod are cel mult 2 fii. Arborii binari au şi o definiţie recursivă : -

More information

Clasele de asigurare. Legea 237/2015 Anexa nr. 1

Clasele de asigurare. Legea 237/2015 Anexa nr. 1 Legea 237/2015 Anexa nr. 1 Clasele de asigurare Secţiunea A. Asigurări generale 1. accidente, inclusiv accidente de muncă şi boli profesionale: a) despăgubiri financiare fixe b) despăgubiri financiare

More information

LESSON FOURTEEN

LESSON FOURTEEN LESSON FOURTEEN lesson (lesn) = lecţie fourteen ( fǥ: ti:n) = patrusprezece fourteenth ( fǥ: ti:nθ) = a patrasprezecea, al patrusprezecilea morning (mǥ:niŋ) = dimineaţă evening (i:vniŋ) = seară Morning

More information

Ghid de instalare pentru program NPD RO

Ghid de instalare pentru program NPD RO Ghid de instalare pentru program NPD4758-00 RO Instalarea programului Notă pentru conexiunea USB: Nu conectaţi cablul USB până nu vi se indică să procedaţi astfel. Dacă se afişează acest ecran, faceţi

More information

Maria plays basketball. We live in Australia.

Maria plays basketball. We live in Australia. RECAPITULARE GRAMATICA INCEPATORI I. VERBUL 1. Verb to be (= a fi): I am, you are, he/she/it is, we are, you are, they are Questions and negatives (Intrebari si raspunsuri negative) What s her first name?

More information

FACTORI DE RISC ALIMENTARI LA PACIENŢII CU CARCINOM COLORECTAL

FACTORI DE RISC ALIMENTARI LA PACIENŢII CU CARCINOM COLORECTAL Patologie digestivă FACTORI DE RISC ALIMENTARI LA PACIENŢII CU CARCINOM COLORECTAL Horaţiu Zăpîrţan 1, Emilia Creţeanu 1, Mariana Vlad 1, Aurelian Şinca 1, Călin Ionescu 2 1 Institutul Naţional de Sănătate

More information

Clasificarea internaţională a funcţionării, dizabilităţii şi sănătăţii

Clasificarea internaţională a funcţionării, dizabilităţii şi sănătăţii CIF Clasificarea internaţională a funcţionării, dizabilităţii şi sănătăţii Organizaţia Mondială a Sănătăţii Geneva WHO Library Cataloguing-in-Publication data Clasificarea internaţională a funcţionării,

More information

SORIN CERIN STAREA DE CONCEPŢIUNE ÎN COAXIOLOGIA FENOMENOLOGICĂ

SORIN CERIN STAREA DE CONCEPŢIUNE ÎN COAXIOLOGIA FENOMENOLOGICĂ SORIN CERIN STAREA DE CONCEPŢIUNE ÎN COAXIOLOGIA FENOMENOLOGICĂ EDITURA PACO Bucureşti,2007 All right reserved.the distribution of this book without the written permission of SORIN CERIN, is strictly prohibited.

More information

Cu ce se confruntă cancerul de stomac? Să citim despre chirurgia minim invazivă da Vinci

Cu ce se confruntă cancerul de stomac? Să citim despre chirurgia minim invazivă da Vinci Cu ce se confruntă cancerul de stomac? Să citim despre chirurgia minim invazivă da Vinci Opţiunile chirurgicale Cancerul de stomac, numit şi cancer gastric, apare atunci când celulele normale ies de sub

More information

Similaritatea mărcilor în procedura de opoziţie

Similaritatea mărcilor în procedura de opoziţie Similaritatea mărcilor în procedura de opoziţie - Studii de caz - Eugenia Dumitru Dan Petcu Serviciul Marci Cap Aurora August 2012 Similaritatea mărcilor în procedura de opoziţie Cap Aurora, august 2012

More information

10 Estimarea parametrilor: intervale de încredere

10 Estimarea parametrilor: intervale de încredere 10 Estimarea parametrilor: intervale de încredere Intervalele de încredere pentru un parametru necunoscut al unei distribuţii (spre exemplu pentru media unei populaţii) sunt intervale ( 1 ) ce conţin parametrul,

More information

CE LIMBAJ DE PROGRAMARE SĂ ÎNVĂŢ? PHP vs. C# vs. Java vs. JavaScript

CE LIMBAJ DE PROGRAMARE SĂ ÎNVĂŢ? PHP vs. C# vs. Java vs. JavaScript Vizitaţi: CE LIMBAJ DE PROGRAMARE SĂ ÎNVĂŢ? PHP vs. C# vs. Java vs. JavaScript Dacă v-aţi gândit să vă ocupaţi de programare şi aţi început să analizaţi acest domeniu, cu siguranţă v-aţi întrebat ce limbaj

More information

Cum să iubeşti pentru a fi iubit

Cum să iubeşti pentru a fi iubit Cum să iubeşti pentru a fi iubit PSIHOLOGIA VIEŢII COTIDIENE Colecţie coordonată de Alexandru Szabo Coperta: Silvia Muntenescu Traducerea realizată după volumul Dr Paul Hauck, HOW TO LOVE AND BE LOVED,

More information

Register your product and get support at www.philips.com/welcome Wireless notebook mouse SPM9800 RO Manual de utilizare a c b d e f g RO 1 Important Câmpurile electronice, magnetice şi electromagnetice

More information

RELAŢIA RESPONSABILITATE SOCIALĂ SUSTENABILITATE LA NIVELUL ÎNTREPRINDERII

RELAŢIA RESPONSABILITATE SOCIALĂ SUSTENABILITATE LA NIVELUL ÎNTREPRINDERII RELAŢIA RESPONSABILITATE SOCIALĂ SUSTENABILITATE LA NIVELUL ÎNTREPRINDERII Ionela-Carmen, Pirnea 1 Raluca-Andreea, Popa 2 Rezumat: În contextual crizei actuale şi a evoluţiei economice din ultimii ani

More information

PROBLEME DE TEORIA NUMERELOR LA CONCURSURI ŞI OLIMPIADE

PROBLEME DE TEORIA NUMERELOR LA CONCURSURI ŞI OLIMPIADE PROBLEME DE TEORIA NUMERELOR LA CONCURSURI ŞI OLIMPIADE Corneliu Mănescu-Avram Nicuşor Zlota Lucrarea prezentata la Conferinta Anuala a SSMR din Romania, Ploiesti, 19-21 octombrie 2012 Abstract. This paper

More information

PREZENTARE INTERFAŢĂ MICROSOFT EXCEL 2007

PREZENTARE INTERFAŢĂ MICROSOFT EXCEL 2007 PREZENTARE INTERFAŢĂ MICROSOFT EXCEL 2007 AGENDĂ Prezentarea aplicaţiei Microsoft Excel Registre şi foi de calcul Funcţia Ajutor (Help) Introducerea, modificarea şi gestionarea datelor în Excel Gestionarea

More information

Standardele pentru Sistemul de management

Standardele pentru Sistemul de management Standardele pentru Sistemul de management Chişinău, 2016 Ce este Sistemul de management al calităţii? Calitate: obţinerea rezultatelor dorite prin Management: stabilirea politicilor şi obiectivelor şi

More information

Lecţia 24 : Discutie cu profesori internationali

Lecţia 24 : Discutie cu profesori internationali Lecţia 24 : Discutie cu profesori internationali Dr. Rajan Sankaran (RS) Bună ziua şi bine aţi revenit! Astăzi avem o întâlnire unică de miercuri. Am cu mine patru prieteni foarte dragi şi excelenţi homeopaţi

More information

Utilizarea eficientă a factorilor de producţie

Utilizarea eficientă a factorilor de producţie Utilizarea eficientă a factorilor de producţie Prof. univ. dr. Alina Costina BĂRBULESCU TUDORACHE Ec. Mădălin BĂRBULESCU TUDORACHE Abstract Economic efficiency expresses the quality of human life concretized

More information

LABORATORUL DE SOCIOLOGIA DEVIANŢEI Şi a PROBLEMELOR SOCIALE (INSTITUTUL DE SOCIOLOGIE AL ACADEMIEI ROMÂNE)

LABORATORUL DE SOCIOLOGIA DEVIANŢEI Şi a PROBLEMELOR SOCIALE (INSTITUTUL DE SOCIOLOGIE AL ACADEMIEI ROMÂNE) LABORATORUL DE SOCIOLOGIA DEVIANŢEI Şi a PROBLEMELOR SOCIALE (INSTITUTUL DE SOCIOLOGIE AL ACADEMIEI ROMÂNE) I. Scopul Laboratorului: Îşi propune să participe la analiza teoretică şi investigarea practică

More information

ACTIVITATEA FIZICĂ ŞI STAREA DE SĂNĂTATE

ACTIVITATEA FIZICĂ ŞI STAREA DE SĂNĂTATE IOAN TRIFA ACTIVITATEA FIZICĂ ŞI STAREA DE SĂNĂTATE Îndrumar pentru studenţii de la facultăţile de neprofil Universitatea din Oradea Facultatea de Geografie, Turism şi Sport CUPRINS Capitolul I. Activitatea

More information

Determining Corporal Composition

Determining Corporal Composition Determining Corporal Composition Lecturer Antoanela ILIESCU PhD Artifex University of Bucharest Abstract The fundamental measure of health status and capacity of efort for non-athletes people is by determinating

More information

BENEFICIILE PRACTICĂRII ACTIVITĂŢILOR DE TIMP LIBER

BENEFICIILE PRACTICĂRII ACTIVITĂŢILOR DE TIMP LIBER BENEFICIILE PRACTICĂRII ACTIVITĂŢILOR DE TIMP LIBER Lect. univ. dr. Sorin BRÎNDESCU Universitatea de Vest Timişoara Abstract One of the basic ideas of the present work is that everyone, regardless of gender,

More information

Predarea drepturilor copilului în cadrul disciplinei Educaţia civică

Predarea drepturilor copilului în cadrul disciplinei Educaţia civică Ministerul Educaţiei al Republicii Moldova Predarea drepturilor copilului în cadrul disciplinei Educaţia civică material de suport Chişinău 2012 Aprobat în Şedinţa Consiliului Naţional pentru Curriculum,

More information

Harta pierderii în greutate

Harta pierderii în greutate Harta pierderii în greutate Singura cale care duce către o pierdere în greutate naturală Notite slide 1: Am plăcerea să vă prezint: Harta pierderii în greutate -Chiar azi poţi începe să-ţi schimbi viaţa!

More information

Analele Universităţii Constantin Brâncuşi din Târgu Jiu, Seria Economie, Nr. 1/2010

Analele Universităţii Constantin Brâncuşi din Târgu Jiu, Seria Economie, Nr. 1/2010 DIAGNOSTICUL FINANCIAR MODALITATE DE OBŢINERE A PERFORMANŢELOR FINANCIARE ALE FIRMEI Prof. Univ. Dr. Constantin CARUNTU Universitatea Constantin Brâncuşi din Târgu - Jiu Lect.univ.dr. Mihaela Loredana

More information

Monitorizarea consumului de energie: Puterea Informaţiei

Monitorizarea consumului de energie: Puterea Informaţiei Monitorizarea consumului de energie: Puterea Informaţiei Detectaţi oportunităţi de reducere a costurilor şi îmbunătăţiţi performanţa clădirii cu o soluţie probată Studiu / Iunie 2011 Make the most of your

More information

Deşi durata de viaţă a omului a

Deşi durata de viaţă a omului a EDITORIAL Stilul de viaţă ca factor patogen Lifestyle as pathogen factor Prof. As. Dr. Adrian Res an Deşi durata de viaţă a omului a crescut foarte mult în ultimul secol, deşi unele boli, aşa cum ar fi

More information

STANDARDUL INTERNAŢIONAL DE AUDIT 120 CADRUL GENERAL AL STANDARDELOR INTERNAŢIONALE DE AUDIT CUPRINS

STANDARDUL INTERNAŢIONAL DE AUDIT 120 CADRUL GENERAL AL STANDARDELOR INTERNAŢIONALE DE AUDIT CUPRINS 1 P a g e STANDARDUL INTERNAŢIONAL DE AUDIT 120 CADRUL GENERAL AL STANDARDELOR INTERNAŢIONALE DE AUDIT CUPRINS Paragrafele Introducere 1-2 Cadrul general de raportare financiară 3 Cadrul general pentru

More information

Importanţa productivităţii în sectorul public

Importanţa productivităţii în sectorul public Importanţa productivităţii în sectorul public prep. univ. drd. Oana ABĂLUŢĂ A absolvit Academia de Studii Economice din Bucureşti, Facultatea Management, specializarea Administraţie Publică Centrală. În

More information

O VARIANTĂ DISCRETĂ A TEOREMEI VALORII INTERMEDIARE

O VARIANTĂ DISCRETĂ A TEOREMEI VALORII INTERMEDIARE O VARIANTĂ DISCRETĂ A TEOREMEI VALORII INTERMEDIARE de Andrei ECKSTEIN, Timişoara Numeroase noţiuni din analiza matematică au un analog discret. De exemplu, analogul discret al derivatei este diferenţa

More information

Limba Engleză. clasa a XI-a - frecvenţă redusă - prof. Zigoli Dragoş

Limba Engleză. clasa a XI-a - frecvenţă redusă - prof. Zigoli Dragoş Limba Engleză clasa a XI-a - frecvenţă redusă - prof. Zigoli Dragoş I. Seasons In the UK we have four seasons:- Winter Spring Summer Autumn December January February March April May June July August September

More information

OLIMPIADA DE MATEMATIC ¼A ETAPA JUDEŢEAN ¼A 3 martie 2007

OLIMPIADA DE MATEMATIC ¼A ETAPA JUDEŢEAN ¼A 3 martie 2007 ETAPA JUDEŢEAN ¼A 3 martie 2007 CLASA A IV-A. Folosind de şapte ori cifra 7, o parte din semnele celor patru operaţii operaţii +; ; ; : eventual şi paranteze rotunde, compuneţi şapte exerciţii, astfel

More information

Ce pot face sindicatele

Ce pot face sindicatele Ce pot face sindicatele pentru un sistem corect de salarizare a angajaţilor, femei şi bărbaţi? Minighid despre politici de salarizare pentru liderii de sindicat Centrul Parteneriat pentru Egalitate 2007

More information

Consideraţii statistice Software statistic

Consideraţii statistice Software statistic Consideraţii statistice Software statistic 2014 Tipuri de date medicale Scala de raţii: se măsoară în funcţie de un punct zero absolut Scale de interval: intervalul (sau distanţa) dintre două puncte pe

More information

VERBUL. Are 3 categorii: A. Auxiliare B. Modale C. Restul. A. Verbele auxiliare (to be si to have)

VERBUL. Are 3 categorii: A. Auxiliare B. Modale C. Restul. A. Verbele auxiliare (to be si to have) VERBUL Are 3 categorii: A. Auxiliare B. Modale C. Restul A. Verbele auxiliare (to be si to have) 1. Sunt verbe deosebit de puternice 2. Au forme distincte pt. prezent si trecut 3. Intra in alcatuirea altor

More information

Curriculum vitae Europass

Curriculum vitae Europass Curriculum vitae Europass Informaţii personale Nume / Prenume TANASESCU IOANA EUGENIA Adresă(e) Str. G. Enescu Nr. 10, 400305 CLUJ_NAPOCA Telefon(oane) 0264.420531, 0745820731 Fax(uri) E-mail(uri) ioanatanasescu@usamvcluj.ro,

More information

UNIVERSITATEA DUNĂREA DE JOS DIN GALAŢI TEZĂ DE ABILITARE

UNIVERSITATEA DUNĂREA DE JOS DIN GALAŢI TEZĂ DE ABILITARE UNIVERSITATEA DUNĂREA DE JOS DIN GALAŢI Şcoala doctorală de INGINERIE TEZĂ DE ABILITARE COMPUŞI BIOLOGIC ACTIVI CU BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE DIN PRODUSE VEGETALE ABORDĂRI ANALITICE ŞI EXTRACTIVE HEALTH

More information

Universitatea Babeş-Bolyai Facultatea de Ştiinţe Politice, Administrative şi ale Comunicării Anul universitar Semestrul I

Universitatea Babeş-Bolyai Facultatea de Ştiinţe Politice, Administrative şi ale Comunicării Anul universitar Semestrul I Universitatea Babeş-Bolyai Facultatea de Ştiinţe Politice, Administrative şi ale Comunicării Anul universitar 2015-2016 Semestrul I I. Informaţii generale despre curs Titlul disciplinei: Responsabilitate

More information

CALITATEA FORMĂRII ASISTENTULUI SOCIAL, CERINŢĂ A SERVICIILOR SOCIALE SPECIALIZATE

CALITATEA FORMĂRII ASISTENTULUI SOCIAL, CERINŢĂ A SERVICIILOR SOCIALE SPECIALIZATE CALITATEA FORMĂRII ASISTENTULUI SOCIAL, CERINŢĂ A SERVICIILOR SOCIALE SPECIALIZATE ELENA ZAMFIR ezamfir@gmail.com Abstract: In a world of globalization and growing competition, international and regional

More information

0 Microorganismele şi alimentele. Microorganismele şi intoxicaţiile alimentare

0 Microorganismele şi alimentele. Microorganismele şi intoxicaţiile alimentare 0 Microorganismele şi alimentele Microorganismele şi intoxicaţiile alimentare 0 Microorganismele şi alimentele Objective Generale - Identificarea diferitelor tipuri de pericole; - Conştientizarea importanţei

More information

FINANCIAL DIAGNOSIS THE WAY TO GET FINANCIAL PERFORMANCES BY THE COMPANY

FINANCIAL DIAGNOSIS THE WAY TO GET FINANCIAL PERFORMANCES BY THE COMPANY DIAGNOSTICUL FINANCIAR MODALITATE DE OBŢINERE A PERFORMANŢELOR FINANCIARE ALE FIRMEI PROF.UNIV.DR. CĂRUNTU CONSTANTIN LECT.UNIV.DR. LĂPĂDUŞI MIHAELA LOREDANA UNIVERSITATEA CONSTANTIN BRÂNCUŞI FINANCIAL

More information

STUDIUL FACTORILOR DE RISC CARDIOVASCULAR LA POPULAŢIA SUPRAPONDERALĂ

STUDIUL FACTORILOR DE RISC CARDIOVASCULAR LA POPULAŢIA SUPRAPONDERALĂ UNIVERSITATEA DE MEDICINĂ ŞI FARMACIE "GR. T. POPA" IAŞI FACULTATEA DE MEDICINĂ REZUMATUL TEZEI DE DOCTORAT STUDIUL FACTORILOR DE RISC CARDIOVASCULAR LA POPULAŢIA SUPRAPONDERALĂ Conducător ştiinţific Prof.

More information

TEORII CONTEMPORANE DESPRE INTELIGENŢĂ CONTEMPORARY APPROACHES TO INTELLIGENCE

TEORII CONTEMPORANE DESPRE INTELIGENŢĂ CONTEMPORARY APPROACHES TO INTELLIGENCE TEORII CONTEMPORANE DESPRE INTELIGENŢĂ CONTEMPORARY APPROACHES TO INTELLIGENCE Lect. univ. dr. Sorin-Avram VÎRTOP Universitatea Constantin Brâncuşi din Târgu-Jiu Ph.D., Sorin-Avram VÎRTOP Constantin Brâncuşi

More information

EVOLUŢIA PH-ULUI ŞI A UNOR COMPONENTE PROTEICE DIN PRODUSE VEGETALE SUB INFLUENŢA PROCESĂRII CULINARE

EVOLUŢIA PH-ULUI ŞI A UNOR COMPONENTE PROTEICE DIN PRODUSE VEGETALE SUB INFLUENŢA PROCESĂRII CULINARE Lucrări Ştiinţifice vol. 50, seria Agronomie EVOLUŢIA PH-ULUI ŞI A UNOR COMPONENTE PROTEICE DIN PRODUSE VEGETALE SUB INFLUENŢA PROCESĂRII CULINARE M. AVRAMIUC, Ana LEAHU, L. FĂRTĂIŞ Universitatea Ştefan

More information

Despre înţelept şi fermitatea lui

Despre înţelept şi fermitatea lui Despre înţelept şi fermitatea lui ANA-MARIA DUMBRAVĂ LPS Nicolae Rotaru, Constanţa, (îndrumător: prof. Cătălin SPĂTARU) Abstract The wised does not suffer injustices or insults and even if these things

More information

REFLECŢII ASUPRA DIRECŢIILOR ACTUALE ÎN STUDIILE PRIVIND EDUCAŢIEA TIMPURIE REFLECTIONS ON CURRENT DIRECTIONS IN STUDIES OF EARLY EDUCATION

REFLECŢII ASUPRA DIRECŢIILOR ACTUALE ÎN STUDIILE PRIVIND EDUCAŢIEA TIMPURIE REFLECTIONS ON CURRENT DIRECTIONS IN STUDIES OF EARLY EDUCATION STUDII REFLECŢII ASUPRA DIRECŢIILOR ACTUALE ÎN STUDIILE PRIVIND EDUCAŢIEA TIMPURIE REFLECTIONS ON CURRENT DIRECTIONS IN STUDIES OF EARLY EDUCATION Ecaterina Vrasmas Universitatea din Bucuresti Rezumat:

More information

Management. Măsurarea activelor generatoare de cunoştinţe

Management. Măsurarea activelor generatoare de cunoştinţe Măsurarea activelor generatoare de cunoştinţe 1. Introducere Tranziţia celor mai multe dintre naţiunile dezvoltate şi în curs de dezvoltare către economiile bazate pe cunoştinţe a condus la înţelegerea

More information

CONDUCEREA BAZATĂ PE INTELIGENŢĂ EMOŢIONALĂ LEADERSHIP BASED ON EMOTIONAL INTELLIGENCE. Drd. lect. univ. Natalia ŢÎMBALIUC, ASEM

CONDUCEREA BAZATĂ PE INTELIGENŢĂ EMOŢIONALĂ LEADERSHIP BASED ON EMOTIONAL INTELLIGENCE. Drd. lect. univ. Natalia ŢÎMBALIUC, ASEM CONDUCEREA BAZATĂ PE INTELIGENŢĂ EMOŢIONALĂ Drd. lect. univ. Natalia ŢÎMBALIUC, ASEM Studiul a urmărit să argumenteze de ce a avea inteligență emoțională este esențial pentru succesul unui lider. O persoană

More information

STUDIU PROSPECTIV AL HIPERTENSIUNII ARTERIALE LA COPII ŞI ADOLESCENŢI DIN IAŞI

STUDIU PROSPECTIV AL HIPERTENSIUNII ARTERIALE LA COPII ŞI ADOLESCENŢI DIN IAŞI UNIVERSITATEA DE MEDICINĂ ŞI FARMACIE «GR.T. POPA» IAŞI STUDIU PROSPECTIV AL HIPERTENSIUNII ARTERIALE LA COPII ŞI ADOLESCENŢI DIN IAŞI TEZĂ DE DOCTORAT REZUMAT Conducător ştiinţific: Prof. Univ. Dr. Silvia

More information

DEZVOLTARE ORGANIZAŢIONALĂ ŞI MANAGEMENTUL SCHIMBĂRII

DEZVOLTARE ORGANIZAŢIONALĂ ŞI MANAGEMENTUL SCHIMBĂRII UNIVERSITATEA BABEŞ-BOLYAI, CLUJ-NAPOCA Centrul de formare continuă, învățământ la distanță și cu frecvență redusă Facultatea de Ştiinţe Politice, Administrative şi ale Comunicării Specializarea: Administraţie

More information

Folosirea tehnologiei informaţiei şi comunicării în procesul de învăţare a copiilor cu cerinţe educaţionale speciale

Folosirea tehnologiei informaţiei şi comunicării în procesul de învăţare a copiilor cu cerinţe educaţionale speciale 105 Folosirea tehnologiei informaţiei şi comunicării în procesul de învăţare a copiilor cu cerinţe educaţionale speciale Iolanda TOBOLCEA, Ştefan Gheorghe PENTIUC, Mirela DANUBIANU Rezumat Tehnologia informaţiei

More information

Comerţ şi globalizare

Comerţ şi globalizare Comerţ şi globalizare GLOBALIZARE ŞI TURISM. CAZUL ROMÂNIEI (Globalization and Tourism. Romania Case) Carmen Gerea Studentă la Universitatea Laval (Québec, Canada) gerea@sympatico.ca Rezumat Devenit cea

More information

ARHITECTURA SISTEMELOR DE CALCUL ŞI SISTEME DE OPERARE. LUCRĂRILE DE LABORATOR Nr. 12, 13 şi 14

ARHITECTURA SISTEMELOR DE CALCUL ŞI SISTEME DE OPERARE. LUCRĂRILE DE LABORATOR Nr. 12, 13 şi 14 ARHITECTURA SISTEMELOR DE CALCUL ŞI SISTEME DE OPERARE LUCRĂRILE DE LABORATOR Nr. 12, 13 şi 14 ELEMENTE DE LOGICĂ NUMERICĂ. REDUCEREA EXPRESIILOR LOGICE. I. SCOPUL LUCRĂRILOR Lucrările prezintă câteva

More information

LUPTA PENTRU IDENTITATEA OMULUI. MEMORIE ŞI IDENTITATE COLECTIVĂ THE BATTLE FOR THE HUMAN BEING S IDENTITY. MEMORY AND COLLECTIVE IDENTITY

LUPTA PENTRU IDENTITATEA OMULUI. MEMORIE ŞI IDENTITATE COLECTIVĂ THE BATTLE FOR THE HUMAN BEING S IDENTITY. MEMORY AND COLLECTIVE IDENTITY LUPTA PENTRU IDENTITATEA OMULUI. MEMORIE ŞI IDENTITATE COLECTIVĂ THE BATTLE FOR THE HUMAN BEING S IDENTITY. MEMORY AND COLLECTIVE IDENTITY Dr. Simona MITROIU Departamentul de Ştiinţe Umaniste Universitatea

More information

2. COMERŢUL ELECTRONIC DEFINIRE ŞI TIPOLOGIE

2. COMERŢUL ELECTRONIC DEFINIRE ŞI TIPOLOGIE 2. COMERŢUL ELECTRONIC DEFINIRE ŞI TIPOLOGIE De-a lungul istoriei omenirii, schimbul a cunoscut mai multe forme. Dacă la început, în condiţiile economiei naturale, schimbul lua forma trocului prin care

More information

Ministerul Educaţiei Naţionale Centrul Naţional de Evaluare şi Examinare

Ministerul Educaţiei Naţionale Centrul Naţional de Evaluare şi Examinare Examenul de bacalaureat naţional 2014 Proba C de evaluare a competenţelor lingvistice într-o limbă de circulaţie internaţională studiată pe parcursul învăţământului liceal Proba scrisă la Limba engleză

More information

COMPORTAMENTUL CONSUMATORULUI

COMPORTAMENTUL CONSUMATORULUI COMPORTAMENTUL CONSUMATORULUI Ţinta producătorului de bunuri şi servicii este de a obţine un profit cât mai mare. Acest deziderat este atins numai dacă produce bunul sau serviciul cu cheltuieli mai mici

More information

REFERATe GENERALe / GENERAL STUDIES

REFERATe GENERALe / GENERAL STUDIES REFERATe GENERALe / GENERAL STUDIES Copilul dificil o realitate subapreciată şi incorect evaluată The difficult child an underestimated and incorrectly assessed reality Ruxandra Răşcanu 1, Stanca Lidia

More information

Biblia pentru copii. prezentată. Om Bogat, Om Sărac

Biblia pentru copii. prezentată. Om Bogat, Om Sărac Biblia pentru copii prezentată Om Bogat, Om Sărac Scrisă de: Edward Hughes Ilustraţii: M. Maillot şi Lazarus Adaptată după: M. Maillot şi SarahS. Tradusă de: Tatiana Simion Produsă de: Bible for Children

More information

SOCIOLOGIE ORGANIZATIONALA

SOCIOLOGIE ORGANIZATIONALA SOCIOLOGIE ORGANIZATIONALA UNITATEA I... 2 1. ORGANIZATIA: DEFINITII, TEORII SI MODELE... 2 1.1.DEFINIŢIA ORGANIZAŢIEI... 3 1. 2. TEORIA CICLULUI VIEŢII... 12 4.3. STRUCTURA ORGANIZATIONALA... 18 1. Complexitatea....

More information

M ANAGEMENTUL INOVARII

M ANAGEMENTUL INOVARII M ANAGEMENTUL INOVARII 2016 M aria Popescu ISBN 978-606-19-0759-5 Maria POPESCU MANAGEMENTUL INOVĂRII 2016 Cuprins Introducere 1. Noţiuni de bază 1.1- Conceptul de inovare 1.2. Tipologia inovării 1.3.

More information

STANDARDIZAREA PROCESELOR ŞI A ACTIVITǍŢILOR ÎN ORGANIZAŢIILE INDUSTRIALE PRIN IMPLEMENTAREA SISTEMULUI DE FABRICAŢIE LEAN

STANDARDIZAREA PROCESELOR ŞI A ACTIVITǍŢILOR ÎN ORGANIZAŢIILE INDUSTRIALE PRIN IMPLEMENTAREA SISTEMULUI DE FABRICAŢIE LEAN STANDARDIZAREA PROCESELOR ŞI A ACTIVITǍŢILOR ÎN ORGANIZAŢIILE INDUSTRIALE PRIN IMPLEMENTAREA SISTEMULUI DE FABRICAŢIE LEAN Dr.Ing. Daniel D. Georgescu S.C. VULCAN S.A.-Bucureşti Absolvent al Universităţii

More information

Cele mai bune practici în mentenanţă Bruce Hiatt

Cele mai bune practici în mentenanţă Bruce Hiatt Cele mai bune practici de mentenanţă Ref.doc. MI 113 - NOTĂ TEHNICĂ Cele mai bune practici în mentenanţă Bruce Hiatt Implementarea unui program de mentenanţă a utilajelor dinamice în treisprezece paşi

More information

CERCETARE ŞTIINŢIFICĂ,

CERCETARE ŞTIINŢIFICĂ, CERCETARE ŞTIINŢIFICĂ, COMUNICARE ŞI DEONTOLOGIE Seminar SELECTAREA ŞI VALORIFICAREA SURSELOR INFORMATICE / BIBLIOGRAFICE IN CERCETAREA DOCTORALĂ Alexandru Nichici /2014-2015 1. CARE SUNT PROBLEMELE CU

More information

Stil sănătos de viaţă profesională al angajaţilor, femei şi bărbaţi

Stil sănătos de viaţă profesională al angajaţilor, femei şi bărbaţi UNIUNEA EUROPEANĂ Proiect finanţat prin Phare Stil sănătos de viaţă profesională al angajaţilor, femei şi bărbaţi Despre programe de sănătate ocupaţională Bogdana Bursuc CPE 2006 1 Cuprins Îmbunătăţirea

More information

Informaţii de bază / Evaluarea riscurilor generalităţi Partea I a II-a

Informaţii de bază / Evaluarea riscurilor generalităţi Partea I a II-a Instrument pentru evaluarea riscurilor Informaţii de bază / Evaluarea riscurilor generalităţi Partea I a II-a http://hwi.osha.europa.eu 2 INSTRUMENT PENTRU EVALUAREA RISCURILOR I INFORMAŢII DE BAZĂ / EVALUAREA

More information

Puterea lui Nu: Pentru că un cuvânt mic poate aduce sănătate, abundenţă şi fericire

Puterea lui Nu: Pentru că un cuvânt mic poate aduce sănătate, abundenţă şi fericire Puterea lui Nu: Pentru că un cuvânt mic poate aduce sănătate, abundenţă şi fericire Elogii pentru JAMES ALTUCHER James Altucher este ȋnfricoşător de inteligent. Stephen Dubner, autorul cărții Freakonomics

More information

Stiluri de învăţare Introducere

Stiluri de învăţare Introducere Stiluri de învăţare Chestionar adaptat după Peter Honey şi Alan Mumford Introducere Acest chestionar este destinat să descopere care este/sînt stilul/stilurile tău/tale preferat(e) de învăţare. De-a lungul

More information

STUDIU PRIVIND LEGISLAŢIA SUPLIMENTELOR NUTRITIVE ŞI A PRODUSELOR DOPANTE ÎN ROMÂNIA

STUDIU PRIVIND LEGISLAŢIA SUPLIMENTELOR NUTRITIVE ŞI A PRODUSELOR DOPANTE ÎN ROMÂNIA UNIVERSITATEA DE MEDICINĂ ŞI FARMACIE IULIU HAŢIEGANU CLUJ-NAPOCA STUDIU PRIVIND LEGISLAŢIA SUPLIMENTELOR NUTRITIVE ŞI A PRODUSELOR DOPANTE ÎN ROMÂNIA TEZĂ DE DOCTORAT Rezumat Conducător ştiinţific Prof.

More information

-/ IA OI. Dr. TIMOTHY D. WREN SEDUCŢIA. Arta de a cuceri B-C.U. - IAŞI

-/ IA OI. Dr. TIMOTHY D. WREN SEDUCŢIA. Arta de a cuceri B-C.U. - IAŞI -/ IA OI Dr. TIMOTHY D. WREN SEDUCŢIA Arta de a cuceri 195679 B-C.U. - IAŞI ŞTIINŢA & TEHNICĂ Ş.A. Bucureşti, 1997 Cuvânt de mulţumire Cum să mulţumeşti cuiva când această carte este rodul atâtor experienţe

More information

Referat II. Arhitectura unei interfeţe avansate pentru un Sistem Suport pentru Decizii. Coordonator ştiinţific: Acad. prof. dr. ing. Florin G.

Referat II. Arhitectura unei interfeţe avansate pentru un Sistem Suport pentru Decizii. Coordonator ştiinţific: Acad. prof. dr. ing. Florin G. Academia Română Secţia Ştiinţa şi Tehnologia Informaţiei Institutul de Cercetări pentru Inteligenţa Artificială Referat II Arhitectura unei interfeţe avansate pentru un Sistem Suport pentru Decizii Coordonator

More information

University politehnica of Bucharest studies in international languages

University politehnica of Bucharest studies in international languages University politehnica of Bucharest University politehnica of Bucharest (Polytechnic University of Bucharest) is the oldest and most prestigious engineering school in Romania, with a tradition accumulated

More information

Algoritmică şi programare Laborator 3

Algoritmică şi programare Laborator 3 Algoritmică şi programare Laborator 3 Următorul algoritm calculează cel mai mare divizor comun şi cel mai mic multiplu comun a două numere naturale, nenule, a şi b, citite de la tastatură. Algoritmul are

More information

GHID DE ORGANIZARE ŞI FUNCŢIONARE A GRUPULUI DE SPRIJIN

GHID DE ORGANIZARE ŞI FUNCŢIONARE A GRUPULUI DE SPRIJIN PARTENERI IN PROGRES VOLUNTARI PENTRU O LUME MAI BUNA GHID DE ORGANIZARE ŞI FUNCŢIONARE A GRUPULUI DE SPRIJIN PENTRU PACIENTII ONCOLOGICI Autor: Luminiţa Lupaşcu Constanţa 2011 CUPRINS GHID DE ORGANIZARE

More information

MEMORIE VERSUS ISTORIE? RE-CONSIDERĂRI ALE UNOR CONSIDERAŢII VECHI ŞI NOI DESPRE RELAŢIA DINTRE MEMORIE COLECTIVĂ ŞI ISTORIE *

MEMORIE VERSUS ISTORIE? RE-CONSIDERĂRI ALE UNOR CONSIDERAŢII VECHI ŞI NOI DESPRE RELAŢIA DINTRE MEMORIE COLECTIVĂ ŞI ISTORIE * MEMORIE VERSUS ISTORIE? RE-CONSIDERĂRI ALE UNOR CONSIDERAŢII VECHI ŞI NOI DESPRE RELAŢIA DINTRE MEMORIE COLECTIVĂ ŞI ISTORIE * Dalia Agata Báthory, Andreea Cătălina Paul ** Abstract: The relationship between

More information

ETICA IRONIEI. Abstract

ETICA IRONIEI. Abstract ETICA IRONIEI Drd. Veronica BUTA Universitatea Petru Maior, Târgu- Mureş Abstract Between the Socratic ethical pedagogy and correcting flaws or mistakes through mock or satire, irony has always been tied

More information

1.1 Managementul riscului

1.1 Managementul riscului HAZARD SI RISC IN EVALUAREA SI GESTIUNEA RESURSELOR NATURALE 1.1 Managementul riscului 1.1.1 Concepte de bază în studiul interdisciplinar al hazardelor, vulnerabilităţii şi riscului 1.1.1.1 Definiţii şi

More information

FENG SHUI 2 Cuprins...6 Qi sau Chi...6 Feng Shui...6 Cele cinci elemente...6...6 Perioada de dinaintea dinastiei Qin - leaganul Feng Shui...6 Dinastiile Qin si Han - inceputurile Feng Shui...7 Dinastiile

More information

ANTREPRENORIATUL: CONCEPTE, CULTURI, METODE ŞI TEHNICI

ANTREPRENORIATUL: CONCEPTE, CULTURI, METODE ŞI TEHNICI ANTREPRENORIATUL: CONCEPTE, CULTURI, METODE ŞI TEHNICI Modul 3 PROF.UNIV.DR. HORAŢIU ŞOIM Promovarea culturii antreprenoriale şi formare antreprenorială în mediul de afaceri din judeţul Sălaj Proiect cofinanţat

More information

Dr.Olimpia Candrea FACTORI DE RISC PENTRU SĂNĂTATE

Dr.Olimpia Candrea FACTORI DE RISC PENTRU SĂNĂTATE 1 FACTORI DE RISC PENTRU SĂNĂTATE CLASIFICARE Factori de risc ce nu pot fi controlaţi Factori de risc pe care îi putem controla Ereditatea Genul Vârsta înaintată Fumatul Diabetul Obezitatea Consumul de

More information

ROLUL IMAGINII DE SINE IN CONSTRUIREA PERSONALITATII PRESCOLARULUI

ROLUL IMAGINII DE SINE IN CONSTRUIREA PERSONALITATII PRESCOLARULUI ROLUL IMAGINII DE SINE IN CONSTRUIREA PERSONALITATII PRESCOLARULUI Prof.mrd. Ţîmpău Cristina Grădiniţa cu P.P.nr 271, sector 5, Bucureşti Imaginea de sine rolul ei reglator în sistemul personalităţii.omul

More information

Optimizarea profitului în condiţii de criză

Optimizarea profitului în condiţii de criză Economie teoretică şi aplicată Volumul XX (2013), No. 6(583), pp. 57-73 Optimizarea profitului în condiţii de criză Sorin BRICIU Universitatea 1 Decembrie 1918, Alba Iulia sorinbriciu@gmail.com Sorinel

More information

UTILIZAREA COMPONENTELOR ELECTRONICE LA CORPURILE DE ILUMINAT PUBLIC O NOUĂ SOLUŢIE DE PROTECŢIE A MEDIULUI

UTILIZAREA COMPONENTELOR ELECTRONICE LA CORPURILE DE ILUMINAT PUBLIC O NOUĂ SOLUŢIE DE PROTECŢIE A MEDIULUI 1 UTILIZAREA COMPONENTELOR ELECTRONICE LA CORPURILE DE ILUMINAT PUBLIC O NOUĂ SOLUŢIE DE PROTECŢIE A MEDIULUI *Autori: ing. Constantin Ivanovici, dr. ing. Ionel Popa, ing. Mihai Stoica, ing. Sidonia Crăciun,

More information

Ghid metodologic de implementare a proiectelor pilot

Ghid metodologic de implementare a proiectelor pilot Ministerul Internelor şi Reformei Administrative Unitatea Centrală pentru Reforma Administraţiei Publice Ghid metodologic de implementare a proiectelor pilot 1 Prefaţă În contextul aderării României la

More information

GHIDUL NAŢIONAL PRIVIND UTILIZAREA PRUDENTĂ A ANTIMICROBIENELOR ÎN MEDICINA VETERINARĂ

GHIDUL NAŢIONAL PRIVIND UTILIZAREA PRUDENTĂ A ANTIMICROBIENELOR ÎN MEDICINA VETERINARĂ GHIDUL NAŢIONAL PRIVIND UTILIZAREA PRUDENTĂ A ANTIMICROBIENELOR ÎN MEDICINA VETERINARĂ - 2016 - NOTĂ: Acest ghid a fost întocmit în baza legislaţiei sanitare veterinare în vigoare şi a recomandărilor specialiştilor

More information

Sistemul de operare Windows (95, 98) Componenta My Computer

Sistemul de operare Windows (95, 98) Componenta My Computer Laborator 9 Sistemul de operare Windows (95, 98) Componenta My Computer My Computer este o componentă ce permite crearea şi organizarea fişierelor şi directoarelor şi gestionarea discurilor. My Computer

More information

ABORDĂRI ŞI SOLUŢII SPECIFICE ÎN MANAGEMENTUL, GUVERNANŢA ŞI ANALIZA DATELOR DE MARI DIMENSIUNI (BIG DATA)

ABORDĂRI ŞI SOLUŢII SPECIFICE ÎN MANAGEMENTUL, GUVERNANŢA ŞI ANALIZA DATELOR DE MARI DIMENSIUNI (BIG DATA) ABORDĂRI ŞI SOLUŢII SPECIFICE ÎN MANAGEMENTUL, GUVERNANŢA ŞI ANALIZA DATELOR DE MARI DIMENSIUNI (BIG DATA) Vladimir Florian Gabriel Neagu vladimir@ici.ro gneagu@ici.ro Institutul Naţional de Cercetare-Dezvoltare

More information

REZUMAT... 6 INTRODUCERE PARTEA I STUDIU DOCUMENTAR

REZUMAT... 6 INTRODUCERE PARTEA I STUDIU DOCUMENTAR REZUMAT... 6 INTRODUCERE... 19 PARTEA I STUDIU DOCUMENTAR CAPITOLUL I - IMPORTANŢA, ORIGINEA ŞI RĂSPÂNDIREA PORUMBULUI 1.1. Importanţa porumbului în nutriţia animalelor... 24 1.2. Originea şi răspândirea

More information

Biostatistică Medicină Generală. Lucrarea de laborator Nr Intervale de încredere. Scop: la sfârşitul laboratorului veţi şti:

Biostatistică Medicină Generală. Lucrarea de laborator Nr Intervale de încredere. Scop: la sfârşitul laboratorului veţi şti: Biostatistică Medicină Generală Lucrarea de laborator Nr.5 Scop: la sfârşitul laboratorului veţi şti: Să folosiţi foaia de calcul Excel pentru a executa calculele necesare găsirii intervalelor de încredere

More information

O Biserică a tuturor şi pentru toţi

O Biserică a tuturor şi pentru toţi O Biserică a tuturor şi pentru toţi Introducere Autorul Epistolei către Efeseni a accentuat faptul că Hristos a venit pentru a surpa zidurile (cf. Ef. 2, 14). De câte ori ne gândim la modurile în care

More information

TINERII GRUP EXPUS RISCULUI DE EXCLUZIUNE SOCIALĂ: ANALIZAREA FACTORILOR CARE LE ÎNGREUNEAZĂ SITUAŢIA PE PIAŢA MUNCII ŞI ÎN EDUCAŢIE 1

TINERII GRUP EXPUS RISCULUI DE EXCLUZIUNE SOCIALĂ: ANALIZAREA FACTORILOR CARE LE ÎNGREUNEAZĂ SITUAŢIA PE PIAŢA MUNCII ŞI ÎN EDUCAŢIE 1 TINERII GRUP EXPUS RISCULUI DE EXCLUZIUNE SOCIALĂ: ANALIZAREA FACTORILOR CARE LE ÎNGREUNEAZĂ SITUAŢIA PE PIAŢA MUNCII ŞI ÎN EDUCAŢIE 1 IONELA IONESCU Articolul de faţă se concentrează pe prezentarea/analizarea

More information

Cum Sa-ti Masori Progresul. Instructiuni Pas Cu Pas

Cum Sa-ti Masori Progresul. Instructiuni Pas Cu Pas Cum Sa-ti Masori Progresul Instructiuni Pas Cu Pas Am vazut multe persoane care renunta la obiceiurile sanatoase pentru ca nu observa un progres. In aproape toate cazurile, fiecare dintre aceasta facea

More information

Comisia Europeana MODEL REQUIREMENTS FOR THE MANAGEMENT OF ELECTRONIC RECORDS

Comisia Europeana MODEL REQUIREMENTS FOR THE MANAGEMENT OF ELECTRONIC RECORDS Comisia Europeana MODEL REQUIREMENTS FOR THE MANAGEMENT OF ELECTRONIC RECORDS INCEPTURI Necesitatea speciificatiilor pentru ERMS: forumul DLM din 1996 Concurs in 1999, angajare in 2000, finalizare Moreq

More information

INSTITUTUL DE ŞTIINŢE ALE EDUCAŢIEI. Studiu documentar pentru elaborarea strategiei naţionale în domeniul politicii de tineret

INSTITUTUL DE ŞTIINŢE ALE EDUCAŢIEI. Studiu documentar pentru elaborarea strategiei naţionale în domeniul politicii de tineret INSTITUTUL DE ŞTIINŢE ALE EDUCAŢIEI Studiu documentar pentru elaborarea strategiei naţionale în domeniul politicii de tineret Bucureşti Decembrie 2011 Cuprins Introducere... 6 I. Istoric (Carta Albă 2001,

More information

SISTEMUL INFORMATIONAL-INFORMATIC PENTRU FIRMA DE CONSTRUCTII

SISTEMUL INFORMATIONAL-INFORMATIC PENTRU FIRMA DE CONSTRUCTII INFORMATIONAL-INFORMATIC PENTRU FIRMA DE CONSTRUCTII Condurache Andreea, dr. ing., S.C. STRATEGIC REEA S.R.L. Abstract: The construction company information system represents all means of collection, processing,

More information

RESPONSABILITATEA SOCIALĂ ŞI COMPETITIVITATEA DURABILĂ. Social Responsibility And Sustainable Competitivness

RESPONSABILITATEA SOCIALĂ ŞI COMPETITIVITATEA DURABILĂ. Social Responsibility And Sustainable Competitivness ANALELE ŞTIINŢIFICE ALE UNIVERSITĂŢII ALEXANDRU IOAN CUZA DIN IAŞI Tomul LII/LIII Ştiinţe Economice 2005/2006 RESPONSABILITATEA SOCIALĂ ŞI COMPETITIVITATEA DURABILĂ ANDREI MAXIM * Social Responsibility

More information